なかなかよくならない痛みを根本から改善します

接骨院の骨盤矯正と「産後の骨盤ケア」

産後、女性の体はホルモンの影響で全身の関節がゆるむため、骨盤が歪みやすくなります。骨盤は身体の中心にあるため、歪みが生じると身体全体に影響を及ぼします。歪みがひどくなる前に、接骨院で早めに骨盤矯正を受けることをおすすめします。また骨盤ケアは自宅でも行えます。ここでは、自宅や外出先で簡単に行える「産後の骨盤ケア」についてご紹介します。

ウォーキングや階段を使った運動をする

骨盤の歪みの大きな原因となるのが、腰にある筋肉の衰えです。腰には上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉があり、腸を守る役割も担っています。

その大きな筋肉というのが「大腰筋」と「腸骨筋」です。この筋肉は、太ももを上げる動作に使われる筋肉です。この筋肉を鍛えるには、階段を上る運動が効果的です。階段を上る時、太ももを大きく上げるようにします。

またウォーキングも効果的です。しかし、歩く姿勢が猫背になっていたり足を引きずるような歩き方だと骨盤は歪みやすくなります。背筋をしっかりと伸ばし、内ももの筋肉を意識しながら歩きましょう。

腹式呼吸と骨盤体操

腹式呼吸も骨盤体操も、骨盤ケアとして簡単で有効なエクササイズです。腹式呼吸は、鼻から大きく息を吸う時にお腹を最大限まで膨らまし、口から息を吐く時にお腹を最大限凹ませます。横隔膜や腹筋が鍛えられるので、骨盤ケアに役立ちます。

骨盤体操は、片足を大きく前に踏み出し、踏み出した足に体重を乗せるというものです。この動きは骨盤を支える大腰筋を鍛え、骨盤を安定させます。日々の生活で骨盤が歪まないようエクササイズを取り入れ、歪みのない骨盤を維持しましょう。

西条市周辺で、接骨院をお探しの方は当院をご利用ください。西条市の隣町・新居浜市にある当院では、産後骨盤矯正を行っております。骨盤の歪みは冷え性や便秘、産後太りやむくみなどを起こす原因となります。

骨盤が本来あるべき位置に戻ることで、体型の悩みや痛みが改善されます。姿勢を保持する筋肉も強化されダイエットにつながります。健康維持や美容矯正としてもおすすめです。また、今後当院では小顔矯正施術の導入も予定しております。どうぞご期待ください!

新居浜市|おすすめ施術|高専まえ接骨院の温熱ドーム

新居浜市|おすすめ施術|楽トレ